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肥胖有哪些要命危害?你真的不胖吗?
  2018/2/2 21:31:04 309 引用:
关键词:肥胖 减肥 心血管 脂肪
  脸不肥、体不重、腰不粗,但是我的肚子不算小,算不算肥胖呢?现代生活中,由于营养的摄入过多、营养的不均衡、三餐的比例不当,加上运动量大大减少,肥胖的人群越来越多,可是要如何判断自己胖不胖,真还不是光靠看、称、摸就可以决定的。
  1.BMI值
  体重/身高的平方,比如某人的身高1.7米,体重为65公斤,那么BMI值为:65/(1.7*1.7)=22.5。
  按照西方标准BMI值小于18为偏瘦,18-23为正常,23-30为偏重,大于30属于肥胖。
  东方标准BMI值小于16为偏瘦,16-22为正常,22-26为偏重,大于26属于肥胖。
  2.腰围
  BMI值并不能正确反映人体的比重分布。健美的人肌肉发达,但没有多余脂肪,BMI也可很容易超过23。
  而腰围可以大致测出脂肪在体内的分布状况。世界卫生组织的指标是1.80米以上男性腰围应小于95厘米,1.70米以上女性腰围应小于80厘米;1.80米以下男性腰围应小于90厘米,1.70米以下女性腰围应小于75厘米;1.70米以下男性腰围应小于80厘米,1.60米以下女性腰围应小于70厘米;
  东方指标是净身高1.71-1.80米男性腰围应小于83厘米,净身高1.70以下男性腰围应小于77厘米;净身高1.61-1.70米的女性应小于72厘米,净身高1.60以下的女性应小于66厘米,超过这个范围则为肥胖,超出6CM以上为超胖或超重。测量时,尺子应放在腰腹最胖位置测量,而不是放在胯部,这个和买裤子是不同的,低腰的裤子一般只测量胯部腰围。
  3.体脂肪率
  也许我体不重腰不粗,细胳膊细腿,但是我的肚子不小,算不算肥胖呢?最精确的测量指标,要用专业仪器来测量,值男性超过20%为轻度肥胖,超过25%为中度肥胖,超过30%为中度肥胖;女性超过30%为轻度肥胖,超过35%为中度肥胖,超过40为中度肥胖。可见小体量大肚皮,是典型的肥胖或体型不匀称(局部肥胖,特别是腹部肥胖),孕妇除外。

肥胖会带来哪些危害?
肥胖和腹部肥胖,可导致呼吸困难,严重可危机生命
  肥胖者发生呼吸困难、打呼噜的现象十分常见,轻者自己没有感觉,仅在呼吸功能检查时才有异常表现;重者则可有严重气短、心悸。发生呼吸困难的原因是他们的胸壁有大量的脂肪沉积,使得呼吸时的负担明显加重,另一方面也减弱了呼吸肌的功能。肥胖者的气管和咽喉等部位也有局部脂肪沉积,阻塞了气道的通畅。所以肥胖者的呼吸往往又浅又快,肺气和血液的气体交换主要发生在肺的下部,而肥胖者肚子里脂肪很多,难以作腹式呼吸,经常只能用肺的上部呼吸,无法充分利用肺下部的气体交换能力,所以肥胖者的气体交换的效果也很差。由于上述几个原因,肥胖者就容易出现呼吸方面的问题,包括:①低氧血症,严重时还会有高二氧化碳血症。对人体非常不利;②夜间睡眠呼吸暂停综合征。这是因为肥胖者气道阻塞严重,在平躺睡眠时更为严重,加上睡着后神经兴奋性低,所以造成了睡眠过程中间断的呼吸不畅或呼吸暂停。有夜间睡眠呼吸暂停综合征的人,经常因缺氧而心悸被憋醒,睡眠效果差,白天乏力嗜睡。严重者可因睡眠时严重缺氧猝死,或进一步出现真性红细胞增多症、肺动脉高压、肺心病等合并症,甚至右心功能衰竭而危及生命。③肺栓塞。肺栓塞就是小的血块阻塞肺部血管。肥胖者比普通人容易出现肺栓塞,这是因为肥胖者容易患下肢的血栓性静脉炎,血栓一旦脱落,就会沿着血液循环跑到肺里,堵塞肺动脉。肺动脉被阻塞后,肺脏的血液供应立刻断绝,可造成生命危险。所以肥胖者如果出现急性呼吸困难,有时还伴有胸痛、咯血等症状时,应该警惕肺栓塞的可能性,必须立刻就医。经过有效的减肥,肥胖者的呼吸困难通常是可以大大减轻的。如果呼吸系统疾患特别严重,则需要找医生用药物治疗,或用机械辅助呼吸。

增加心脏负荷,心脑坏死风险激增
  肥胖者容易患高血压、糖尿病和心脑血管梗死。这种人容易发生动脉粥样硬化,在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,难以溶解,所以肥胖者易发心脑血栓,也就是心肌梗死或脑梗死。
  有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。肥胖者由于血液中储存了过多的血脂,血管堵塞,血管壁变厚,心脏缺血、缺氧日益严重,导致心肌坏死和冠心病。其次,血液中的高血脂、高血糖、高胆固醇会逐步造成心脏不堪重负,出现明显的心功能衰竭。
  现在,让我们来倾听一下血管无声的呐喊吧。手足冰凉症、手脚麻木、头痛、头晕、腹部肥胖……可能你觉得这些症状都无关紧要,以为“我不会有什么事情”。从现在开始,我们应该摒弃这种不负责任的想法。也许你是一家之主,也许是谁最珍贵的人,所以,你没有权利认为你的人生就是自己一个人的人生,更没有权利随随便便对待自己的身体。请大家铭记,血管是无声的杀手!增厚的血管壁也许会夺走你的性命。
  日常生活中,我们的一些无意识的行为,会让血管生病,也会让血管健康。走路、喝水、拍掌、经常笑、做伸展运动等微不足道的习惯或行为对血管健康很有帮助。甚至,呼吸也能让血管健康。就像抚摩身体一样,轻揉各部位的穴位,能促进血液循环;每天喝一杯幽香的茶也能软化血管。每天的饮食中,积极摄取该吃的食物和坚决戒掉不该吃的食物,是保持血管健康最基本的要求。如果你是减肥狂,那么现在可以停止减肥了。因为,如果将减肥变厚血管的生活习惯坚持下去,就能够达到身体变苗条的目的。
  其他导致呼吸、心悸的病因分析》》
导致脂肪肝
  大约有20%以上的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

增加糖尿病风险
  肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。肥胖者更容易表现为比较典型的糖尿病特征,如高血糖,高胆固醇、高甘油三酯,低密度脂蛋白胆固醇升高,而高密度胆固醇反而降低。

7.引起骨关节疾病
  肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。

8.肥胖者易患癌症
  肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。

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